日期：2016-4-21（原创文章,禁止转载）
小编介绍减肥的饮食秘诀
怎样减肥，是女人的口头禅。每当一群女人围在一起的时候最爱谈论的也是关于减肥啊，美容啊之类的话题。其实减肥最重要的秘诀就在于饮食。那么减肥的饮食秘诀有哪些呢?看看下面小编介绍的吧。
怎样减肥的饮食秘诀
最佳饮食秘诀1：多喝水或其他健康饮品
人们经常会混淆饥饿感和干渴感，所以，多喝水是能直接减少热量摄入的好方法。另外，多喝水还能提高新陈代谢速度，对减肥非常有益。除了多喝水，减肥的MM也要多喝一些健康饮品，比如低脂牛奶和绿茶等。
在饮食中合理增加牛奶、酸奶及乳清蛋白能帮助你控制体重，而牛奶中的精华营养成分乳清蛋白则不仅有助于健康减肥，还能起到科学塑体的效果。研究表明，每天喝2-3杯牛奶对成功减肥有很大的帮助。
而绿茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化浊去腻防止脂肪积滞体内。绿茶中的儿茶素具有抗氧化、提高新陈代谢等作用，可以减少脂肪细胞堆积，因此达到减肥功效。
最佳饮食秘诀2：在饮食中添加健康食物，而不是一味地削减
很 多MM减肥都只是一味地削减掉很多的食物，其实，健康减肥是需要达到均衡饮食的标准的，与其拼命地削减掉一些食物，还不如适量地增加一些健康减肥食品的摄入来得更为合适。比如增加新鲜蔬菜的摄入，其富含膳食纤维能增加你的饱腹感，减少其他食物的摄入，热量摄入也就自然得到了控制。
最佳饮食秘诀3：考虑一下你是否真的饿了
当 你想吃东西的时候，先不要急着进食，要想一下自己是否真的饿了。最好是先喝一杯水，等15分钟左右，如果你还是觉得很饿，那就说明是时候要吃东西了。另 外，其实你的胃只有你的拳头大小，因此你不必摄入过多的食物来填补它，合理地摄入食物不仅对健康有益，也能减少热量的摄入。
最佳饮食秘诀4：夜间小吃要精挑细选
对 有些人来说，吃夜宵是一种习惯。如果你经常加班的话，夜宵就是补充能量的身体需要。不要相信晚上吃东西会发胖的谎言，一个晚上忍受饥饿睡觉也不见得是个好方法。但是，夜间运动较少，在选择小吃的时候就要精挑细选了，摄入热量过多是会让你发胖的。夜宵最好是以燕麦、低脂牛奶或者是新鲜蔬果为主，这样能让你饱 腹又瘦身哦!
减肥的饮食秘诀有哪些呢?上面讲解的就是关于怎样减肥的饮食秘诀了。其实减肥也不是一件很困难的事情，关键就看女人们是否有恒心去做这件事，是否有恒心把这件事做到底。当然了，半途而然的减肥肯定是不会有效果的。再者就是减肥的方法是多种多样的。最主要的是要选择一种适合自己的方法。
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