日期：2016-7-13（原创文章,禁止转载）
宅男应当如何健身 简单家务练就肌肉
喜欢整理屋子做家务的男人就一定不够man?这都是谁说的?!你们知不知道，在宅男的生活中，可隐藏着数也数不尽道也道不完的健身小玄机呢!
只要你肯留意生活中的细节，别说练就一身健美的肌肉了，总结总结经验，写本儿《健身宝典》都不是空谈呼和浩特癫痫病医院哪家医院好。
晨篇：让早饭煎蛋来助你落井下石。
早饭时为自己做个煎蛋吧，单臂掂起小煎锅，准确无误地接住那颗小煎蛋，这是多么一气呵成帅气十足的流畅动作啊!由于做这个动作时，你的双腿需要分开站立，腰部挺直，手臂出力，日复一日，无意间，紧实的小臂与腿肌就这样锻炼完成了。
刷碗也能刷出腰肌腹肌大腿肌!
用餐结束记得洗碗，别忘了家务宅男一定要有勤劳干净的一面。刷碗时请选择扎马步的姿式，令你身高下降，腰背挺直，大腿出力。这样既避免了水池偏低，要长时间驼背所带来的腰肌酸痛后遗症，还同时强化了你的大腿内侧肌肉与腰肌腹肌的肌耐力。午篇：中场休息，麻烦你顺便擦擦地。
可别小视擦地板，用抹布也好，用拖把也好，不管你用甚么方式甚么工具，你的手臂，腰腹，大腿小腿全要出力。不过我们还是建议大家使用抹布，由于跪在地板上的时候还能伸伸胳膊伸伸腿，有效帮助肌肉线条的延展。健身的同时保持地面清洁，赚了!
沙发并不是只为你的屁股效率。
沙发是用来坐的，没错。沙发只是用来坐的，大错!在沙发上能做的健身运动数不胜数。侧躺看电视的时候可以做大腿提拔运动，收紧大腿内侧赘肉癫痫病患者不能吃什么。平躺休息时可以做仰卧起坐，收紧腹部。靠着看书时可以单腿平放在沙发上，做侧向拉筋训练延展肌肉线条只要你肯做，沙发会毫不犹豫地帮助你。为了你的腿与手臂，买菜请走路去。
是时候为晚饭做做准备啦!不要再打算偷懒地使用交通工具，步行去买菜是多么环保又有益健康的举动啊。呼吸新鲜空气的同时还能晒晒太阳，精神大振的同时还能锻炼身体。每天步行20 分钟就能够令全身肌肉组织得到温和而舒缓的锻炼，再加上手里提着的水果蔬菜，二头肌也在向你招手呢。
晚篇：别忘了睡前运动，我们指的是单人练习。
床上运动有很多种，这次我们说到的是单人训练中最有效的一种，请停止意淫。首先，侧躺于床上，单臂弯曲支持身体，双腿并拢，脚部用力，保持身体平衡。渐渐将腰部抬起，身体侧向挺直癫痫病人的寿命。重复这个动作10 次，转换方向。这个动作能够快速有效地紧实腰腹与背肌，令你的腰围在短时间内缩水，具有迷人腹肌。
