日期：2018-2-28（原创文章,禁止转载）
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很多人都有晨跑的习惯，早上早起晨跑确实是一种很好的锻炼方式，不仅能让自己早起，还能起到锻炼身体的效果，但是有一部分人可能会癫痫病护理纠结早上跑步要不要吃饭呢？下面骚年就为大家解读治疗癫痫病最好的药一下。
跑前是否应该吃饭
研究表明，早餐前运动比早餐后运动高出了33%的脂肪消耗，这是因为运动需要能量，平时能量来自于饮食中的碳水化合物，而空腹运动，体内糖浓度低，身体会通过脂肪水解产生热量，所以消耗的能量主要来自于自体的脂肪。骚年也建议，如果大家早上晨跑，尽青海癫痫病医院量还是不要吃饭，这样锻炼的效果会好一些。
但是，有的人，可能前一天晚上没有吃饭，或者说，他身体内的能量不够，那么这样的话骚年就不支持他空腹晨跑。因为这样跑步，就会引起体内蛋白质的分解，影响人体正常的代谢和生理功能。不但锻炼身体没有起到效果，反而还对身体造成了伤害，得不偿失。
跑后多久吃饭比较好
那么有人就会问了，我在身体情况可以保证的情况下参加了晨跑，那跑后我应该多长时间吃饭呢？
在长跑后不要等太长时间才吃饭。研究表明，在训练后的前三十分钟内肌肉是最容易重建原糖即储存葡萄糖重庆最好癫痫病医院。如果你运动完后很快吃饭，就能最大限度地缩小肌肉僵硬和疼痛。一个很有效的使用方法是食用一克蛋白质和三克碳水化合物。花生酱和果酱三明治或由水果、酸奶做成的奶昔是个不错的选择。
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