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秋冬季老人饮食喝点凉开水有益健康

日期:2017-12-2(原创文章,禁止转载)

? ? ? ? 天气一冷,大家就会想吃什么可以让自己的身体暖起来,老年人总是想着,多吃点热食就可以来保健保暖,实际上在冬季老年人保健的时候,可以在日常生活中吃 点“冷”食,对身体是有很大的好处的,但是并不是真的吃冷的,下面就为老年人盘点一些适合吃的。

? ? ? ??1、冬季可常喝凉开水

?若能经常饮用凉白开水,有预防感冒、咽喉炎和某些皮肤病之效。尤其是早晨起床喝杯凉开水,能使肝脏解毒能力和肾脏排洗能力增强,促进新陈代谢,加强免疫功能,有助于降低血压(血压食品)、预防心肌梗塞。

?2、冬天适当吃点凉菜

?冬天天冷,人们喜欢吃油脂多、高热量的食品,加之户外活动少,因此易发胖,尤其是胸、腹部和臀部。为了不增加体重,除了注意体育锻炼外,多吃些凉菜,能迫使身体自我取暖,多消耗一些脂肪从而达儿童癫痫病是怎么引起的到减肥(减肥食品)目的,确保健康(健康食品)。

?3、冬天,为避免血液黏稠,应多食保护心脑血管食品,如丹参、山楂、黑木耳、西红柿、芹菜、红心萝卜等。

?4、冬天适宜吃的降血脂食品有苦瓜、玉米、荞麦、白萝卜等。

?5、多吃稍咸一点的食物,因为咸入肾,如海带、紫菜、海鱼等这些有天然咸味的食品最佳。

?6、冬天多吃益肾食品,如腰果、芡实、山药熬粥、栗子炖肉、白果炖鸡、大骨头汤、核桃等。

?7、多什么是癫痫大发作吃黑色食品,因黑色入肾,如黑木耳、黑芝麻、黑豆、黑米、乌骨鸡等“黑色食品”都可补肾。

?8、多吃冬令节气菜,如萝卜可顺气,老百姓常说:“冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开药方。”

?9、尽可能吃滋阴润燥的食品

?比如梨,具有滋阴润燥的作用。

?对于中一周左右,你的咳嗽会得到治疗,甚至还会痊愈。所以说冬季吃的水果第一是梨。

?10、少瓜多果

?尤其西瓜、黄瓜,因为它们偏凉性。吃瓜比较多就容易出现腹泻,吃水果,除了吃梨以外,苹果也是非常健康的水果,它是平性的。从中医说食品有那么几系列,分别 是热性、温性、凉性、寒性、平性。也就是在温性里边最热的变热,在凉里边再凉点就变原发性癫痫怎么治疗成寒性,如果不凉也不热就是平性。所以根据不同节气、不同的年龄段要吃 不同性质的水果。秋天天气已经开始慢慢变了,尤其中老年朋友本身机体功能逐渐衰退,容易出现胃寒。所以切忌深秋季节特别是冬天,少吃瓜类,多吃些苹果。

?11、多吃蜂蜜少吃姜

?冬、 秋两季要多蜜少姜。蜂蜜一方面给人们带来能量,另外它有大量的微量元素,像铁、钙、锡、锰等等。每天临睡前半个小时到一个小时,吃一杯蜂蜜酸奶(糖尿病要 减半),有助于睡眠,蜂蜜补充微量元素,补充维生素。另外蜂蜜还能缓解便秘,第二天我们就会感觉我们便秘一扫而光。相对蜂蜜而言,姜要少吃些,避免发汗伤 害津液,保存体力。

?12、多吃增加能量的食品

?再说冬天非常寒冷,冬季要吃三高食品,高热量、高蛋白、高维生素。也就是说多如何治疗女性癫痫病吃碳酸化合物,多吃一些蛋白质,比如说鸡蛋、牛奶、肉类,其实鸭肉秋天吃比较 好。如果我们一些老年朋友胃不舒服,想吃鸭肉又怕胃不舒服,所以做鸭肉放点姜或者放点当归。冬天御寒多吃高蛋白类,适当增加脂肪。此外,多吃鸡肉,鸡肉是 温性,含蛋白质非常丰富。而且鸡肉它的营养成分可以防止得呼吸系统疾病,可以预防感冒。

?家人的健康是最重要的,现在的子女常常为了工作常年在外,现在开始就为你的父母多做一点,在这个冬季,让你的父母更加健康,幸福。

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