日期：2016-7-31（原创文章,禁止转载）
6组床上运动 轻松练就小蛮腰
打造完美小蛮腰，是女人们一年四季都想着念着并为之奋斗的事情正规羊角风医院，更别说这露肉的夏季了。可惜的是，要维持腰部曲线并不那么容易。那么，如何选择锻炼腰腹的方法呢?这里介绍六组动作，在床上就能让你轻松减出迷人小蛮腰!
动作一：拍手起身
平躺床上，双手向两侧张开，直至与肩同高，双腿伸直向两侧张开。利用手臂的力量将双手呈拍掌状，然后腰部使力将上半身向上抬起，直至身子与地面垂直，双腿保持不动。保持该姿势15秒，然后缓慢恢复原姿势，如此反复练习直至腰部感到酸累。
动作二：抱头弯腰
平躺床上，双手屈肘紧抱头部，双腿屈膝脚掌着地。利用腰部力量将上半身向上抬起，下半身保持不动，当抬至极限时保持该姿势片刻，在缓慢恢复原姿势。
动作三：抱臂扭腰
平躺床上，双手抱臂，双腿并拢伸直。利用上半身的力量将身子向左侧扭转，直至上半身呈侧卧状，双腿保持不动，保持改姿势片刻，在缓慢恢复原姿势。
动作四：屈膝抬腿
平躺床上，双手放在腰侧，双腿屈膝着地。利用腿部的力量将双腿保持屈膝状向上高抬，直至大腿紧贴腹部，保持该姿势片刻再缓慢恢复原姿势。如此反复练习直至大腿根部感到酸累。
动作五：双腿交叉扭腰
平躺床上，双手放在身体两侧手掌贴床，双腿交叉缠绕癫痫病要怎么护理呢。利用腰部的力量将下半身向左侧扭转，直至一条大腿的内侧紧贴床面，上半身保持不动，片刻后缓慢恢复原状，接着下半身向右侧扭转。
动作六：击掌侧弯腰
平躺床上，双腿并拢伸直，双手贴耳向上伸展。双臂伸展到极限时，双手击掌湖北治疗癫痫哪里治的好，然后利用腰部的力量将上半身向右侧下弯，双腿保持不动，下弯到极限时保持该姿势片刻，再缓慢恢复原状向左侧下弯，如此反复练习直至腰部感到酸累。
反复练习上述动作，能使你的腰腹部得到有效锻炼，使其变得紧实，还能促使脂肪加速燃烧。相信不久以后，你便能练就让人艳羡的完美腰线。当然，这组动作虽然能有效训练腰腹肌，但并不代表要天天做、拼命做，所谓欲速则不达，你还必须让肌群获得充分的休息跟按摩，然后再进行癫痫诊断标准，反而才能较快达到成效。
