日期：2016-7-15（原创文章,禁止转载）
养生保健 一天的最好养生方案
导读:
养生也要掌控好时间，才能到达事半功倍的效果，才能让身体更加健康，早、中、晚三个不一样的时段，也有不一样的保养方法。下面小编为亲们制定了一天最好的养生方案，赶忙来看看吧……
养生也要掌控好时间，才能到达事半功倍的效果，才能让身体更加健康，早、中、晚三个不一样的时段，也有不一样的保养方法。下面小编为亲们制定了一天最好的养生方案，赶忙来看看吧治疗癫痫病的医院!
1、晨间养生
(1)早起
我国古代养生家都主张晨间应早起床，乃至有人提出越早越好。但根据现代生活夜间普遍晚睡的特点，为保障充足的睡眠，不宜起得过早，一般以6时左右为好。
(2)凌晨缓起
起床不宜过急，不宜匆匆忙忙地穿衣、洗漱，狼吞虎咽地吃早饭，风风火火地走出家门去上班吉林癫痫病哪里治疗最好。这类过快的节奏会使安睡1夜的身体难以适应。久之癫痫病如何诊断，会引发循环系统、消化系统功能紊乱，乃至会致使疾病的产生。正确的做法是，凌晨睡醒后可躺一会儿再起床，逐步加快节奏，做好上班后应付沉重任务的躯体和心理准备。
(3)吐故纳新
睡眠时全身各个系统活动减慢，一些代谢废物未能及时排出体外，因此，晨间第一件事应当吐故纳新，即养成先大小便的良好习惯。起床后要立即开窗换气， 将室内的污秽之气尽快地排出去。同时，应当饮一杯白开水，水中略加食盐效果更好，它除有和凉白开水一样的洗刷肠胃道的作用外，对预防口腔、胃肠疾病 和呼吸系统疾病也颇有益。
