日期：2018-5-27（原创文章,禁止转载）
冬季是最容易长胖的季节，但是也是容易减肥的季节，冬天我们代谢会提高，但是总体上来讲我们的运动量是大大减少的。寒冷的气温下，运动变成一件苦差事，一直不爱动地呆在室内，身体没法消耗卡路里，反而使得热能留守，血液不循环导致容易发胖。下面就来介绍如何避免冬季发胖，紧抓黄金机会快速瘦身的秘诀。几种有氧运动让你冬季胖不起来。
冬天虽然天气寒冷，但是 却最容易减肥瘦身哦。当外界的温度低于10摄氏度时，身体为了保持体温，会从内脏处取热。而为了保持36度的正常体温，我们的身体会努力地制造出热能，从 而消耗了卡路里，代谢也就提高了。也就是说，外界气温越低，我们的代谢提高越多，我们也就更容易瘦下来。而且，调整体温的关键是褐色脂肪细胞，我们都知 道，褐色脂肪细胞正是遭到温度差的刺激才活跃的特性。寒冬进行刺激褐色脂肪细胞的拉伸和锻炼，是能够促进脂肪燃烧的。
1、勤动身
勤动身并不是特指勤于运动，由于就算是打扫和散步也是可以的，惦记着平常多活动身体是很重要的。而且外出时，当你感到寒冷时，为了产热而开始活动身体，这个季节里积极地增加步行的次数也是很重要的。
除此以外，最好是一边鼓腹一边不停地深呼吸。通过呼吸对内脏进行推拿，温暖身体的根本，对提高代谢很有效。因为平常身体越活动，代谢越容易提高，所以好好掌控这个减肥最好的季节，努力让自己看见成效吧。
2、锻炼出容癫痫的症状有哪些易提高代谢的体质
锻炼腿部的大块肌肉，能有效实现高代谢和易燃脂的体质。深蹲、床上“脚踏车”、慢跑最好是能够积极地活动下半身。一天5分钟也好，坚持下来你就离易瘦体质愈来愈近了。
再者，有条件浸浴的mm们，入浴使在热水中坐着，重庆医治癫痫最好的医院两腿像骑自行车一样左右交替往前蹬，有很好的排毒和温热身体的作用，对提高代谢很有帮助。
3、下面为大家推荐冬季快速燃脂的4个有氧运动，一起来看看吧：
爬山：爬山对心肺功能的锻炼效果更佳
效果指數：★★★★
适应人群：高血压、冠心病等患者要实事求是
技术要点：登高速度要缓慢，上下山时可通过增减衣服，达到适应温度的目的。
深秋的气温给人的感觉不是很冷，但空气温度随着山坡高度的上升而递减，加上早晚温差大，这时爬山，还可使人的体温调理机制不断处于紧张状态，从而提高人体对环境变化的适应能力。另外，爬山对心肺功能的锻炼效果更佳。
羽毛球：羽毛球可以保持减肥不反弹
效哪家医院治疗癫痫病好果指数：★★★★
适应人群：几近所有人群
技术要点：运动前准备活动至关重要，以避免受伤
相比室外运动，这种室内运动让人感觉舒适，但不要小视它的运动效果，据有关数据显示，一场正规的羽毛球，比赛强度要比一场足球赛还要大。
骑车：骑车翻越小山，快慢结合，可以消耗更多的热量
效果指数：★★★★
适应人群：几近所有人群
翻越小山，快慢结合，可以消耗更多的热量。
骑车运动最好到户外。如果你成都神康癫痫病医院在户外感觉到舒适，就可以采取不同的强度和节奏，或在不同的地形上进行，比如变化行车线路和增加翻越小山的项目。
你可以尝试节奏练习，踏板可以踩得时高时低。在踩踏板时尽可能均匀平滑些，不要在车座子上跳跃，使上身保持放松。你也可以尝试强度练习，在骑行的大部分时间里可以放缓速度，乃至可以边骑车边说话。
也可以做癫痫病吃什么药间隔练习，以比较快的速度骑5分钟，然后放松骑10分钟，然后再快骑5分钟。变换锻炼的节奏和强度可以使锻炼进程变得有趣，形成不同强度的刺激。
跑步：跑步是目前最好的有氧运动
效果指数：★★★★★
适应人群：几近所有人群
技术要点：每次不少于40分钟，速度以中速或慢跑为主。
跑步是目前最佳的有氧运动，它能增强血液循环，改良心脏功能;改良脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常工作。跑步还能有效地刺激代谢，增加能量消耗，有助于减肥健美。
有氧运动的安全性
当你做有氧运动时也应当就像你做气力训练时那样小心，避免受伤，避免高强度的有氧训练，一定要多补充水份鹤壁医治癫痫癫痫病医院病哪家医院好。如果你感觉头晕或是难以呼吸，应立即停止运动。
适当的做有氧运动对你的整体健康十分有利，再配合一个健康的饮食，它可以帮助你减少体内脂肪并展露出肌肉的线条。
