日期：2016-7-8（原创文章,禁止转载）
有关新陈代谢的11个真相
导读：很多人都知道提高新陈代谢能减肥，可是具体怎样提高新陈代谢，你知道多少呢？
新陈代谢
1.喝冷饮和吃冷的食品，身体消耗更多的卡路里
对。这个消息会令很多人振奋不已。研究发现，每天喝五六杯冰水，人体每天燃烧的热量会多出10卡路里，一年下来西宁颠痫病专科医院，不费力地就能减掉一磅。
小提示：这个效果很不明显，对某些肠胃不好的人来讲，吃冰冷的食品对胃不好，所以还是要自己权衡一下。
2.饮水适当，能帮助身体消耗更多的能量
对。身体内的所有化学反应，包括新陈代谢，都需要水。据犹他洲大学的研究人员说，如果身体脱水，那末身体消耗的卡路里会减少2%，他们是在10个成年人身上做实验，每天他们的饮水量是各不相同。最后结果发现，那些每天喝8至12杯水的人新陈代谢率比那些每天只喝4杯水的人新陈代谢率要高。
小提示：如果你的尿液不是浅黄色七台河治疗癫痫病专科医院，色彩比较深，那末就证明了你每天饮水不足。记住在三餐前或吃点心前的半个小时，喝一杯水。
3.节食减肥减缓了静止代谢率，阻碍了减肥
对。体重每减轻一磅，每天静止代谢率消耗的能量减少了2至10卡路里。如果体重减轻了10磅，那末每天消耗的能量就减少了20至100卡路里，因此饮食摄取的能量也要相应地减少20至100卡路里。但是郑州癫痫医院有哪些，事在人为。还是有方法可以在体重减轻的同时保持新陈代谢率不下落。其中方法之一就是减轻的都是脂肪，保持身体瘦肌肉，同时坚持做有氧运动和耐力运动。正告：如果每天摄取的卡路里低于1000，那末身体的瘦肌肉所占比例很有可能下降。
小提示：减肥的最好方式是：每天摄取的卡路里减少250，同时坚持做运动消耗250卡路里的热量。这样既然减掉脂肪，又不至于把瘦肌肉都减了从而影响新陈代谢率。
>>下一页内容更精彩哦！<<
