日期：2015-12-28（原创文章,禁止转载）
花式虐腹，虐到你爽！
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如果你苦于找不到好的腹肌动作，如果你不知道从何练起来，那么下面推荐的7个最经典的腹肌训练动作，无论你是那种情况，都会很适合！此套动作男女通用，做2-3个循环，每个动作18~12个，一个循环后休息一分钟。
NO. 1 仰卧举腿起
NO. 2 仰卧交叉手碰脚
NO. 3 坐姿收腿
NO. 4 仰卧交替肘碰膝
NO. 5 仰卧屈膝左右交替碰脚后跟
NO. 6 仰卧举腿卷腹
NO.7 仰卧举腿上半身起
隔天锻炼
一个月后腹部变硬
随后当你的体脂降到
10%~15%（男性）
14%~19%(女性）
然后你就可以看到自己的腹肌！
文章均源自互联 精编整理公益分享
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